@LarissaGodzilla я пытался добавить детали моей еженедельной программы. Есть несколько небольших мышц отсутствует. @AlexL, я не знаю, каков был ваш вес или статистика, и это может быть возможным, если бы Вы были действительно небольшие. В противном случае, скорее всего вы просчитались ваши калории. Cristey по БМР составляет около 1400-1500 ккал/день, и это без учета 5-7 дней в неделю тренировки. Если она ела 1200 ккал/день в течение месяца, она **наверняка** потеряли бы вес. Спасибо. У меня последующий вопрос. Скручивание предплечья происходит в двух суставах, насколько я вижу. Лучезапястный сустав и локтевой сустав. Мне кажется, скручивания этих двух соединений должны использовать различные мышцы, потому что в моей левой руке, я могу крутить эти два соединения самостоятельно. Но в моей правой руке (вопросы с момента моего рождения), я могу повернуть лучезапястного сустава, но я не могу повернуть локтевой сустав в все. Какие мышцы вращают лучезапястного сустава? И какие мышцы вращают локтевого сустава?

Этот вопрос является продолжением https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376.

Я предполагал, что как только я становлюсь сильнее, мои мышцы станут больше, но, похоже, что это не строго линейная зависимость, что указывает на то, что я могу увеличить количество моих мышц можно делать без увеличения их размера (они стали более эффективно?).

Так что мой вопрос имеет два аспекта:

  • Как мышечная масса и сила связаны? Что вызывает увеличение силы, но не массы?
  • Какие есть виды упражнений, которые увеличивают силу но не массу?

Я думаю, что есть некоторые ограничения для мышечной массы сила против, то есть, что мышцы можно достигнуть максимальной эффективности, где оно должно увеличиться в размерах, прежде чем он может быть сильнее. Я ищу ответы, когда мышцы еще не дошла до этой стадии (и поэтому есть место для увеличения в прочности и массе).

Мои цели: я хочу увеличить количество моих мышц можно делать (их сила), а затем увеличивают свою массу, по крайней мере, изначально.

Предположения: я, используя слова размер и масса взаимозаменяемы, даже если они строго не одно и то же.