Если вы хотите тренироваться, как это выглядит в художественной гимнастике. Проверьте некоторые люди, которые делают это, они выглядят очень хорошо. @JoshuaCarmody хороший момент, чтобы редактировать. Это поможет, если вы могли бы могли процитировать ответ по ссылке или по имени плакаты, как порядок ответов меняется в зависимости от голосов. Чистки рядов, я периодически будет биомеханический сделать на местном работающий магазин. Я купите, что пара обуви от них (я чувствую, что они вложили время и заслуживаете продажи), после этого я, как правило, в порядке той же обуви онлайн и сэкономить $20-$25 за пару, пока я не чувствую, что нужен еще один анализ.

Кий приткнуть свой зад призван помочь принести пояснице в правильное расширение для поддержания нормальной анатомической арка. Что означает прямой спиной, не перенапряглись обратно.

На самом деле вставлять свой зад может привести к позиции hyperextended, что не желательно, но Марк Rippetoe говорит:

"негибкий человек может нужно попробовать , чтобы растягивали, только чтобы добраться до правильный [...] позицию".

Рис. 2-37 от 3-е издание, Стартовая сила показывает разницу.

Так что, вы правы, ягодицы не должны выпячиваться, но вы можете попробовать сделать его так, чтобы поддерживать правильное положение.