ИМО это важнее отметить, что когда вы распространяете тренировки, вы значительно меняется в период отдыха между сетами. Е. Г. 100 прям отжимания-это различные упражнения, чем отжимания от 20 широкое распространение в день. Делаем прямые 100 отжиманий без отдыха может оказаться полезным для марафона-как на тренировке. Если ваша цель-максимальная сила, то вы должны добавить дополнительный вес, так что вы не по 5 по 8 (максимум) повторение. Плюс, в зависимости от тренировки, иногда, не прогрев и повышенный риск травмы. Как ОП собирается делать Русский твист с песком мешок или коробка прыгает с оборудованием. @DaveLiepmann - моя цель-для любительского общие силовые тренировки по тяжелой атлетике. Вы не можете потерять жир из определенной области, но вы можете положить мышцы в этой области. Больше мышц распространяется на кожу и подкожную жировую клетчатку, делая область более жесткий и менее дряблой. Вы можете попробовать делать некоторые приседания и становая тяга, чтобы поставить некоторые мышцы ваших ягодиц. Ягодицы, кстати, крупнейшие мышцы в теле, возможно, самый важный, и, пожалуй, самый простой, чтобы построить.

Есть инструмент, называли в пед Эгг , который хорошо работает для мозолей на обеих руках и ногах.

enter image description here