Спасибо за ваше понимание высоко ценится. Я не использовал какие-либо добавки, из-за личных предпочтений. Но давно хотел поэкспериментировать с яичные белки как BCAA заменить, потому что всякий раз, когда я быстро допустим, 36 часов, затем съесть 800 калорий еды, а затем пойти на тренировки 6 часов после еды я все еще чувствую себя сонным я подумал, что яичный белок может помочь мне чувствовать себя под напряжением до моей тренировки после 36/24 час быстро @DForck42 момент, и не забывайте, что вы можете сделать это слишком :) (хотя ваши изменения будут идти в умеренности очереди) HTFU (15 символов) Я добавил картинки в моем вопросе. В общей сложности я делать 300 повторений в день. @Алик, Ну, остальная часть моего ежедневного рациона-это очень низкое содержание сахара; в основном листья салата, куриное филе, морковь, белок, добавки, и арахис, чтобы перекусить на ночь. Предполагаю, что те, другие блюда вам мое ежедневное потребление сахара до около 80 грамм, и предполагая, что мое поддержание уровня в 1800 калорий, что кладет сахар на 45% моих дискреционные калорий; ниже рекомендованных 50% по Ахо, и на 13% из общего количества калорий, что незначительно выше рекомендуемых 10%.

Серьезно зависит от того, что вы хотите сделать. Я лично поднимался на протяжении более двадцати шести лет, с моих исследованиях и то, что работает для меня, у каждого организм индивидуален. Средние и легкие веса является безопасным для использования, полная движения и мягко блокировки, тяжелый вес является большой нет нет. Я предпочитаю подниматься просто запереть на средних и тяжелых дней. Если я удаляю я не хочу полностью заблокировать и отнять напряжение в мышцах груди. Тренировка мышцы расти требуется постоянное напряжение, чтобы вызвать гипертрофию, место наиболее максимальную нагрузку можно будет увеличить мышечную массу быстрее. Каждый раз, когда я запертый много лет назад он хотел снять натяжение с моей груди и переместить его в мои дельтоиды, и трицепсы. Если ваши конкурирующих привыкнуть, как я рекомендую. (Короткий блокировки держит напряжение на концентрированных мышц) это то, что работает для меня