Бэрин Спасибо за предложение. Я попробовал штангой строк, параллельно полу и подтягивая к груди это дало мне очень хорошие результаты для средней части спины, ромбовидные и нижняя ловушки. За последние пару дней, я пытаюсь изометрическое занимает на 10 секунд в верхней части подтягивающие движения и которые, кажется, чтобы активировать Нижнем ловушки и Rhobloids, а также. Ты предлагаешь это движение так же ? +1 Для начала спорт. Это дает вам цели и обратной связи. Помогает вам чувствовать себя успешным, когда ваш фитнес-уровня улучшения. Не забывайте, что молоко, курица и все виды рыб. Это простой способ увеличить потребление белка без употребления лишних жиров. Большинство рыб имеют полезные жиры (полиненасыщенные).

Самый большой непродовольственные еда-это салат. В частности Iceburg салата будет занимать место в желудке, однако не оказывает сколько-нибудь заметного влияния на вашу диету.

Однако, и я говорю из опыта, белка держит вас сытым дольше, чем другие источники питания. Некоторые люди, которые подчеркивают белка в их рационе, на самом деле приходится нелегко съест все их рекомендуется калорий.