Может вам стоит объединить ваши ответы, так это более в одном месте. Также ваш ответ не хватает источников и/или веские аргументы. Как она стоит, это только ваше мнение (я не вижу никаких проблем и т. д.). Я палец-бегун, а также,я не уверен, что об опасности, но есть много противоречивой информации в интернете О! Я понял, моя ошибка. Буду делать 3*8, а потом сделать 3*9 на следующей тренировке с этим же весом. Я постараюсь и фильм Моя форма на этой неделе и выложу его здесь. Карбюраторы не плохие, пока вы едите правильный вид углеводов. Мне очень нравится кулинарная книга "скачки веса", который показывает, как получить высшее Carb диеты для спортсменов на выносливость без современные диеты обременений (рафинированное и углеводы). Как долго, как вы позволить лишние углеводы для пополнения запасов гликогена, вы должны быть хорошо. Самостоятельно следить за усталостью и поспать/отдохнуть немного больше, если необходимо.

Я бы начала упражнений(тяжелая атлетика и сердечно) В первую очередь. Сделать тело и свой аппетит регулировать, чтобы шок от физических нагрузок, затем ввести диету исходя из ваших целей(потеря жира/мышечной массы/и т. д.). Вы должны также рассмотреть вопрос о создании пищевой дневник, так вы можете приблизительно ваше текущее потребление, когда вы начинаете часть диеты.