Так что если я ем между 1500-2300 здоровых калорий в день и получается около 45-60 минут 5-6 раз в неделю в зоне 3 с дополнительной подготовкой веса, стоит ли мне беспокоиться, если я за более чем 2 фунтов в неделю в среднем? Я думаю, что ситуация будет выравниваться eventualy, как фитнес-увеличивается и уменьшается вес тела. Сегодня просто все лето, и потерял около 20 фунтов (5'8 @ 260lb теперь 240lb) в 7-8 недель, и кроме некоторых, имеющих голодные дни я чувствую себя прекрасно. Я целился на 2lb/потери WK, но пока она идет быстрее, чем ожидалось. Я потерял около 8 дюймов от талии в одно и то же время.

Что вы, вероятно, испытываете задержки начала болезненность мышц (Домс). Если мышцы болят при нажатии на них пальцами, или если ее растянуть, то скорее всего это дом.

Домс вызвана повреждением мышц при внецентренном сжатии. (Не волнуйтесь, организм восстановится от этого повреждения.)

Это хуже, после первых нескольких тренировок после того, как не получилось в то время. Даже 2-недельный перерыв может привести к Домс после первой тренировки, когда вы вернетесь. Боль от Домс может длиться в течение примерно одной недели. Ваши мышцы будут адаптироваться, так что презервативы-это гораздо менее важной проблемой после последующих тренировок.

В статье в Википедии упоминается, что физические упражнения испытывая Домс может помочь облегчить боль, и я могу поддержать это. Когда мои мышцы болят от подъема, болезненность уходит, когда я играю в алтимат.

Как долго, как ваш диапазон движения и гибкость не нарушена, и это действительно дом, который вы испытываете, а не напряжение мышц, все должно быть в порядке, чтобы сделать вашу тренировку деятельности, как запланировано.