Как найти лучший трекер активности для моих нужд?

Н. Б. это попытка на хороший торговый вопрос.

Пожалуйста, обеспечить обратную связь в комментариях вместо того, чтобы голосовать, чтобы закрыть сразу.

Я видел много "топ-10" списков, а также Amazon отзывы, и я посмотрел на вопросы и , но я пока не наткнулся на полезный сайт или инструмент для того, что трекер активности лучше всего подходит для меня?

Самое близкое, что я нашла - это одно, но в нем не хватает деталей, таких как отслеживание сна и другие "особенности" (приложение совместимости, пульсомеров, по2, и т. д.) Я чувствую, что я хочу в качестве трекера активности.

Есть инструмент такой?

+98
Lacemaker in SW Ohio 17 авг. 2011 г., 7:37:38
21 ответов

Для кого-то другого в этой позиции интересно узнать, что работает лучше всего, я обнаружил, что делаю различные уровни помощи в дополнение к помощи лучших работ. Например, начните с пурпурная полоса и сделать 12х3, затем сделать 8-10х3 с черной полосой, и сделать 1-3х3 без помощи в той же тренировке. Что с этим, с фиолетовым вы сможете получить высшее прогресс и высокие подтянуть/мышцы, а с черным вы будете прогрессировать в сторону красного диапазона, а затем, наконец, нет помощи. А те немногие, без посторонней помощи близких поможет вам получить некоторую практику с тем, как вы строите в этом направлении много.

+928
DubFanatic 03 февр. '09 в 4:24

Технически ППР не должны включаться в стоимость калорий. калории ожога оценивается исходя из объема проделанной работы.

Расход калорий представляет собой оценку с помощью статистического регрессионного анализа для оценки калорий. Количество ошибке часто больше, чем РМР. Производители аэробные машины определенно за оценку калорий сжечь.

Чтобы еще больше усложнить дело анализ относится только к участникам исследования.

Хуже с появлением ПК уравнений, отсутствие здравого смысла. Исследователи подключи результаты своего исследования в ПК и выплевывает бессмысленное уравнение. До регрессионного анализа ПК потребовалось много усилий и человек, делающий анализ, был в состоянии использовать здравый смысл при разработке уравнений.

Бег, ходьба, лестничные степперы, и калиброванные стационарные велоэргометре с точного измерения крутящего момента и скорости вращения, можно более точно оценить количество сожженных калорий. В этих видах физической активности, объем работы сделал очень точный.

Это не считая ходьбы и бега на беговой дорожке из-за механической помощи от электродвигателя с ременным приводом. Общие формулы беговую дорожку (Эл.г метаболических уравнений АКСМ) было доказано, чтобы иметь коэффициент ошибок превышает 10%. В АКСМ не пропагандирует применение этих уравнений.

Ходьба и бег также использовать регрессионный анализ (например, Рокпорт ходьбы), но являются более точными, из-за точности объем проделанной работы (вес, расстояние, время).

Регрессионный анализ для оценки калорий имеет высокий уровень ошибок, и часто завышены производителем, делая РМР спорный.

Что более важно, чем количество сожженных калорий, как вы себя чувствуете, когда смотрите в зеркало или если ваша одежда становится крепче или слабее.

+922
sara1331 24 июл. 2017 г., 0:22:55

Я просто хочу знать, если это возможно, чтобы продлить эрекцию с помощью упражнений. Есть ли конкретные упражнения, которые можно сделать, чтобы помочь с этим?

+905
bayargul 22 авг. 2019 г., 11:21:36

Если вы сократите потребление калорий, вы теряете мышцы. Вы должны сказать ваш организм, что его не сжигать мышцы в то время как в этом государстве (потому что он должен это пережить :-)) и единственный способ добиться этого-делать некоторые тяжелые низкие рэп обучение избегая усталости тело реагировать с большим количеством тестостерона. ..

+822
Modus Indorum 3 янв. 2019 г., 6:33:34

Не так уж много. Я пробовал за последние 6 мес и у меня еще немного живот. Наверное, пора серьезно задуматься и сделать более аь тренировок.

+774
John Turpin 18 сент. 2014 г., 21:45:52

Разминка имеет много преимуществ. Основное преимущество для разогрева-это профилактика травм, так как кровь будет биться в район, что снижает вероятность потянули мышцу или повреждений суставов.

+692
WhyNotSmile 13 окт. 2014 г., 17:00:54

У меня нет доступа к штанге, но я все равно хочу попробовать и сделать тягу, так что я был интересно, если кто-нибудь знает, как мне объяснить правильную технику, или, может быть, даже на меня сослаться, статью или видео, которые могут помочь. Я потратил почти весь день, пытаясь получить некоторую информацию об этом, но по большей части они все объясняют правильную технику в связи со штангой не гантели.

+680
Stilez 20 дек. 2013 г., 0:37:51

Связки являются пассивными резинки. Они не мышцы или сухожилия, что вы можете добровольно договор и отпустить, и поэтому вы не можете укрепить их с помощью упражнений. Они также очень плохо васкуляризированная и займет очень много времени, чтобы "вылечить" именно поэтому, когда вы срываете один хирург может не просто "пришить его обратно вместе", но заменить его связки (или сухожилия) с другой частью тела.

Связки стабилизируют суставы. Лучший способ для улучшения стабильности сустава, а также добиться эффекта "укрепление связки", - укрепить мышцы и сухожилия вокруг сустава.

+670
user1187968 28 янв. 2015 г., 15:34:54

Очень вероятно, что что-то происходит с вашей техникой. Без дополнительной информации для вашей конкретной проблемы, все, что я могу сделать, это предоставить список вещей, чтобы смотреть на.

  • Насколько велика ваша интуиция? Вы можете получить слишком большой, чтобы приседать с правильной формой, и если вы очень тучны это может усугубить проблему. В этом случае потеря веса будет наилучший курс действий.
  • Ты позволяешь воздуха, пока вы не опуститесь? Для того, чтобы обеспечить хорошую жесткую платформу, чтобы поддерживать вес штанги на спине, вам нужна ваша диафрагма, полные воздуха. Дыхание в позвоночник и задержите дыхание, пока вы не вернетесь в верхней части. Потери воздуха при спуске будет сжимать твои легкие еще более усугубляет проблему.
  • Насколько сильна ваша верхняя часть спины? Если вы постоянно складывая в доброго утра, то ты не сможешь сохранить свою грудь достаточно. Это может быть из-за слабого верхней части спины или перенося свой вес на пальцах.
  • Высокая планка или низкая планка? Один из них будет более удобным для вас из-за вашей физиологии. Высокая планка приседания позволяют более вертикальном положении туловища, что является просто более механически ядровое для поддержания вашего дыхания. Низкая планка приседания заставит ваше тело вперед, что может способствовать вашей проблемы.
  • Насколько хорошо бандаж для приседа? Все ваше тело должно быть плотно, как вы спуститься и снова подняться. Если у вас есть ремень, вы должны заполнить этот ремень с дыхание для дополнительной стабильности. Если нет, скобки все ваше тело с таким же дыханием, описанным в пункте 2.
  • Твое нутро бить ногами? Присед должен начинаться с ноги на той же ширине, как вы бы на вертикальный прыжок. Как вы спускаетесь, вы должны толкать свои колени, которая предоставляет достаточно места для большого кишечнике и получает свои приводящих мышц, участвующих в лифт. Если ваши колени бывают в ногами на пути вверх, это нормально. Если ваш кишечник поразить ноги даже с этим набором вверх, потом вижу пули 1.

Надеюсь, одна из этих вещей поможет направить вас в правильном направлении. В то время как пули 1 не применяется ко мне, остальные пункты позволяют мне правильно приседать, чтобы глубина без дыхания и симптомы паники.

+667
Kevin Amiranoff 20 мар. 2011 г., 22:58:03

Во-первых, давайте разберемся с терминологией разобрались. Для того, чтобы быть гири, мне потребуется инструмент, чтобы быть один сплошной кусок металла. Регулируемый заменитель гири, судя по всему, под названием "T-ручки" вместо. Модель на фото выше имеет фактическое ручкой, в то время как домашние варианты могут быть просто созданы, чтобы привлекать к прямой палкой из трубы. Они работают на качели, но я бы не использовать любой из этих "не-гири гири" для, скажем, урывками.

Многие люди делают эти регулируемые гири Т-ручками сами. Модель на фото выше имеет фактическое ручкой, в то время как домашние варианты могут быть просто созданы, чтобы привлекать к прямой палкой из трубы.

Вот краткий демо-ролик t-ручка творческий процесс. Дейв Дрейпер имеет подробную инструкцию, со ссылками на росс Enamait, демонстрируя свою вариацию оборудования (он добавляет домашнюю воротник и рекомендует качается из блоков , чтобы избежать удара о землю с тяжелыми грузами).

+663
Free Soul 17 июн. 2016 г., 14:46:59

У меня нет ответа , просто описание того, что происходит со мной во время тренировки! Я бегаю совсем немного, это моя тренировка , и я потею, и вам довольно тепло, когда я делаю это . Очевидно, я чувствую жажду в какой-то степени и увлажняет. Сейчас! Когда я делаю тренировки с отягощениями, или (тяжелая атлетика) в спортивном зале, я, возможно, немного теплой во время тренировки с того, что я считал бы в малой степени пота. Это, как говорится, жажда моя аж два раза во время моей тяжелой атлетики низкий пот тренировок, и между мои наборы, как я отдышаться , я заметил, что моя кожа в некоторых местах, в основном губы слегка голубой! Я не много в этом понимаю. Все это только кажется, противоречит сама себе .

+588
masukomi 14 авг. 2013 г., 8:58:42

На рынке существует много кардио DVD-дисков там, должно быть сделано в домашних условиях или в тренажерном зале.
Например я, как маразм и 21 день исправить. Я занимаюсь кардио в течение 2 лет.
Сейчас я хочу представить силовых тренировок в свое расписание, чтобы иметь гибрид кардио/силовые тренировки.
Любое предложение для хороших силовые тренировки DVD-дисков для тюнинга кузова и потерять жир ?

+548
oddnoc 24 мая 2010 г., 2:10:05

Если вы ощущаете резкую боль в пояснице, то нужно корректировать тренировки.

Почему лежа поднимает ноги часто болезненные, заключается в том, что нижняя часть спины морщинится и сжатый, как вес ног наклоняет бедра и тянет поясницу вверх. Основная нога лифтинг мышц является поясничной мышцы, которая соединяет бедренную кость непосредственно на ваш позвоночник. Сопротивление переднего наклона таза в положении лежа ногу поднять очень сложно, так как сил на тазобедренные и позвоночник очень сильная из-за плеча ноги.

Единственный способ бороться с этими силами является общеукрепляющим мышцы живота, те, что в нейтральном положении бы прогнуться в позвоночнике вперед (в противоположную сторону). Однако, большинство людей не имеют силы в животе, чтобы уравновесить вес на ноги, когда они опускаются, очень неблагоприятном положении из-за давления ноги на поясничные мышцы (и, таким образом, позвоночник).

Это причина, почему положив руку под спиной, ведь он поддерживает спину и снижает кредитное плечо. Однако, это не так, я рекомендую приближается это упражнение. Лучше постепенно подходить к нему, делая "одну ногу поднимает" (с другой ноги согнуты и вспомогательная), убедившись, что мышцы брюшного пресса являются балочные и поясница плоская на пол. Когда вы можете сделать как много из них, как вы хотите с управлением, напряжение в животе, и боли, то прогресс на две ноги поднимает, а опускайте их только до 60 градусов (пояснице всегда на пол), затем на 45 градусов, и так далее. Только если вы совершенно безболезненно и легко контролировать свои ноги и позвоночник.

Надеюсь, что это помогает.

+499
KakyLakaDelKoviGessaObrero 5 дек. 2010 г., 19:12:43

Вы пробовали взять 1г (1000 мг) витамина С, примерно один час до тренировки? Вы также можете сделать еще один грамм, через час или два после тренировки (период полураспада витамина C составляет приблизительно 3-4 часа).

Основная идея заключается в том, что наличие антиоксидантов в вашей системе будет бороться с любыми окисления, что обусловлено тренировки. (Стараясь быть кратким, вот) я постараюсь добавить ссылки в обновлении.


Другой способ вы можете попробовать чередовать горячую и холодную воду во время после тренировки душ. Попробуйте 20-30 секунд в каждом цикле (приблизительно)

Вода должна расширить/контракт кровеносных сосудов и при этом может 'мыть' любые отходы в кровеносное русло.


Все еще болит? Лечим боли с обезболивающим кремом, как Aspercreme. Использовать его, чтобы сохранить боль-уровня вниз на что-то более управляемым.

+446
Arash Gol 8 дек. 2015 г., 16:46:31

Я обычно хожу в походы и у меня есть одна проблема, что у меня болит плечо уже через несколько метров с тяжелым рюкзаком, около 25 фунтов, на спине. Какие мышцы и упражнения нужно сосредоточиться на том, чтобы увеличить свою пропускную способность?

Это ротаторной манжеты, занимающихся этим видом деятельности?

+373
The Prismatic Wizard 27 июл. 2019 г., 21:42:02

Это зависит от вашей подготовки. Если сосредоточиться только на кардио, есть шансы, вы можете потерять мышцы масса более долгосрочной перспективе. Мышцы питаются калорий, поэтому они нуждаются в постоянном кормлении для поддержания массы. Иногда то, что чувствует, как потеря мышечной массы, является отсутствие гликогена в мышцах. Поэтому, как только вы правильно питаться и тренировки, они снова набирают размер. Без силовых тренировок/Тренировки с отягощениями, вы не сможете сохранить мышечную массу в долгосрочной перспективе.

+353
Chris Holyoake 28 мая 2012 г., 19:36:55

Это просто обычная физика. Количество сожженных калорий зависит от объема работы, в него вставляют.

Работа = Сила Х расстояние

Сила = масса х ускорение

Так что исходя из этого, можно поставить в дополнительной работы (таким образом сжигать больше калорий), либо двигаться больше массы в том же темпе, двигая ту же массу в более быстром темпе, или оба.

10,000 джоулей энергии (работы) эквивалентно примерно 2 калории.

Например, скажем у тебя 100 кг санки. Вы могли толкать его со скоростью 10 м/с^2 (потому что ты очень быстрый и мощный).

100 кг х 10 м/с^2 = 1,000 Ньютонах (Н)

1000 Н х 10 м = 10,000 джоулей или примерно 2 калории.

Конечно, это очень упрощенный взгляд на всю картину. Толкая санки-это сложнее, чем бегать. Бег-это сложнее, чем езда на велосипеде (по ровной поверхности). Есть и другие факторы, которые входят в игру как трения, углов поверхности, сопротивление ветра, если вы находитесь за пределами, и т. д.

Вот что я пытался до вас донести, это количество калорий, которые сжигают определяется объемом выполняемой работы.

Что касается пульса, то это может быть способ измерить количество усилий человека толкает. Люди, которые работали в течение многих лет будет более эффективным, чем люди только начинают, поэтому они сжигают меньше калорий за тот же труд. Кроме того, опытные люди также будут иметь замедление сердцебиения, так как относительно эффективны они.

+306
Rinda 21 мар. 2017 г., 21:39:30

Я пытаюсь сделать лучше подтягивания. В настоящее время я могу сделать 3-4 без посторонней помощи* подтягивания, но хотел бы уметь уверенно 3х10 подтягивания. Какой самый лучший способ добиться этого?

Я посещаю тренажерный зал, который предоставляет мне доступ к следующим:

  • Турник
  • Резиновые полосы для оказания помощи в потянув вверх
  • Помогли вытащить машину
  • LAT вытягивает вниз
  • Я также можете использовать строку для обратного отжимания (лежа подряд?)
  • Потенциально более...

В настоящее время я вобще без посторонней помощи Подтягивания: 3 х 4-5. Я бы лучше с помощью вспомогательной машины (где я могу конечно делать и больше) или с помощью резиновых полос, чтобы помочь (где опять же, я могу конечно сделать больше), или я должен избегать, как и использования LAT вытягивает вниз или лежа строку вместо?

Я читал этот вопрос о помощи подтягиваний о проблемах, с помощь подтягиваний машина, и честно говоря уже слышал это плохая идея, потому что она ограничивает движения и не получить шанс использовать их балансировка мышц.

Я тоже читал , как на практике [так в оригинале] подтягивания без оборудования и как строить до подбородка , но это не строго, потому что я могу уже умеешь подтягиваться, и у меня есть доступ к оборудованию.

Этот вопрос об увеличении подтягивающие повторений, видимо, чтобы сосредоточиться исключительно на подтягивания без внимания любые другие упражнения с участием мышц спины.

ОП в этом вопросе они как будто на совершенно другом уровне для меня, как я хочу работать до того, что они уже делают!

Для полноты картины, этот вопрос о увеличении подтягиваний использует машины у меня нет доступа к (я хожу в спортзал, у меня нет бар дома, что я могу практиковать часто. Кроме того, я на работе большую часть своего дня, и мои коллеги, вероятно, не ценят меня установка-бар и подтягивания при компиляции кода, но я открыт для предложений, если это поможет).

* Хотя я не 100% уверен в своей форме: я, наверно, не опуская себя

+272
dsandrade 13 янв. 2013 г., 17:18:05

Я наполовину марафонец-и было это совсем недавно, это то, что я сделал:

  1. Пакеты со льдом на 10 минут, несколько раз в день.
  2. Занимает несколько недель бег и гонки на события.
  3. Увидеть хороший мануальный терапевт (мои бедра и таз были неровно) каждую неделю в течение 4 недель, затем раз в месяц, пока проблема полностью исчезла.
  4. Вы все еще можете воспользоваться, чтобы сохранить силы и основные силы, это жизненно важно для восстановления низкой интенсивности плавание, велоспорт, йога и боди-баланс классов, приседания без веса, работы брюшного пресса, утяжелители для верхней части тела и т. д.
  5. Поролоновый валик дважды в день в течение большеберцовой группы, охватывающая Бурса до колена.
  6. Пить, добываемые из фруктов / овощных соков несколько раз в неделю с большой кусок свежего имбиря в смеси (имбирь хорошим противовоспалительным)
  7. Капсулы рыбьего жира и капсулы глюкозамин также хорош для восстановления травмы и здоровье суставов.

Я не принимать какие-либо обезболивающие, я не хочу, инъекции кортизона и любой ценой хотите избежать каких-либо дорогих ненужных проверок.

Отдохнуть от работы и принимая вещи немного легче является ключевым, так как проблема станет гораздо хуже, если вы продолжать работать на него, и вы будете делать больше вреда, чем стоит. Обледенение зоне лучше, чем любое обезболивающее и результаты практически мгновенно, в снижении воспаления и боли. Теперь я понимаю, почему лучшие марафонцы делают "ледяную ванну" после гонок и тяжелых тренировок, чтобы остановить любые травмы на своем пути. Я в конечном итоге с зимним букашкой посреди этого так это был хороший повод, чтобы полностью отдохнуть в течение 10 дней и пусть зона исцелить.

Удачи, и лишние проверки ГП пустая трата времени и денег, если проблема не уйдет то, что я предложил. Тогда другой nasties должна быть исключена.

+230
PEPELAC 31 мая 2014 г., 0:34:22

Я хочу знать, что лучшие практики для тренировки одежду, какую одежду нужно использовать? Свободную одежду, влаги влагу и т. д.?

Я не прошу для обсуждения, но то, что обычно принято большинством тренеров.

+83
AnetSunshine 25 дек. 2013 г., 9:59:58

Сначала с утра сделайте стратегии упираются, какое действие вы хотите сделать в день, а после этого разделите активности в утренние и вечерние. это лучший способ для ежедневной работы, для держать себя в форме и здоровым.

+45
Warren Puckett 16 окт. 2010 г., 3:44:07

Показать вопросы с тегом