бы ношение медных колец вызывает никакого токсикоза?

Я ношу колечко на левой руке на протяжении более 2 лет и я мой друг недавно попросил меня удалить его,заявив, что будет добавить некоторые яды на меня .Это правда? Или он серьезно шутишь?

+946
dev4ushka 10 мар. 2010 г., 22:22:17
30 ответов

Я только начал играть в хоккей, и это вечером. Так это после работы (около 02:30 часов). Я обычно получаю судороги, когда делаю тренировку, так:

  • Сколько времени до тренировки нужно есть?
  • Что такое лучшая еда, чтобы есть перед тренировкой?

Мой друг сказал, что я должен иметь простой приготовленную пасту, примерно за час перед тренировкой.

+972
Ligon 03 февр. '09 в 4:24

Я страдаю с округлыми плечами и слегка вперед шею из-за плохой осанки сидеть и переднего наклона таза, который сократил мой сгибатели бедра причиной моей верхней части спины, чтобы компенсировать гиперкифоза. Я пытаюсь исправить все это сейчас и одна из вещей, которые я хочу сделать, это изменить свое положение для сна. Потому что наши мышцы имеют свойство адаптироваться к позиции мы держим их, и я часто сплю на боках с моих плеч несколько округлый, я решил начать спать на спине.

Более того, вместо того, чтобы держать руки по бокам, я хотел бы попробовать, чтобы держать руки в том же положении, они будут при выполнении горки пристенные, который является одним из упражнений, я узнал хороша для исправления округлые плечи (здесь и здесь). В скольжение стены, пятки, ягодицы, верхняя часть спины, плечи, голова, локти и запястья все помещены против стены; скольжение руки вверх и вниз, в то время как трапециевидные и ромбовидные продлевается контракт. (Вперед шеи является следствием удлиненного / слабые трапециевидные и ромбовидные мышцы. Поэтому, укрепляя их, следует обратить удлиненность.) Кроме того, в нижней части спины должен быть в контакте со стеной, что может быть достигнуто путем сокращения мышц брюшного пресса. В постели, я могу добиться этого, поместив пару подушек под колени, которая кзади наклоняет таз и выравнивает искривление в нижней части спины. (Редактировать: пожалуйста, см. мой вопрос здесь сплю с подушками под колени.)

Лежа на кровати, я заметил, что если я согнуть руки на 90 градусов в локтях, ладонями вверх, с мои запястья над моей головой (как будто я собираюсь выполнить скольжение стены, но лежа на моей кровати), моя левая рука начинает неметь через минуту или около того, а конкретно по моей бицепс, предплечье, и часть моего запястья и ладони вдоль большого пальца. Я думаю, что это из-за плохой гибкости и, как следствие, плохая циркуляция крови. Кроме того, ни один из моих запястьях непосредственно контактирует с кровати (у меня подминать или добавить вес, чтобы мои запястья, чтобы лечь плашмя; точно так же, когда я выполняю горки пристенные, я должен нажать мои запястья к стене, так как они не лежат у стены, естественно).

Я интересно, если это нормально, чтобы спать, как это и есть ли онемение-это то, что будет лучше со временем. Более того, поставив руки в "положение стены слайд" овернайт помочь исправить мою осанку?

+954
Crag 7 мая 2017 г., 3:22:58

Я новичок в беге, которые бегают около 2 миль в день. Как я могу улучшить его? И также я хочу знать, что лучше работать в одной и той же скорости или для переключения передач во время бега?

+933
hyang123 5 дек. 2017 г., 5:00:04

Я слышал его часто, что размер мышц, например бицепс, не связанные с как сильный кто-то. Это правда?

Смотри, например, этот образ ГУ Яньли, кто победил сильнейший чемпионат дважды:

enter image description here

В то время как мускулистый парень, кажется, не сравнить по размеру сказать, Ронни Колеман, бодибилдинг чемпион:

enter image description here

Я задал другие вопросы о прочности здания, пока не становится слишком большим, физически с ответом, сказав, что это возможно. Итак, какая связь между размером мышцы и сила?

+929
Iulian 20 апр. 2015 г., 14:53:51

Это прямая рукоятка боковая пулдаун. Она в первую очередь направлена на мышцы спины, но как это соединение упражнений, движения в ней будут участвовать различные другие мышцы.

Я не уверен, почему этот человек на петлях на бедрах, так как большинство инструкции я видел это у вас вертикальная или почти вертикальная.

Существуют буквально десятки вариаций на пулдаун: сидя, стоя, с ручками, с баром, чередуя одну руку, стоя на коленях, на одной ноге и т. д. Для смеха, проверить эту версию.

+901
ninglong 6 мар. 2011 г., 22:34:35

Сухожилия и связки можно укрепить, делая растяжку. Это лучше, что вы делаете растяжку перед началом любых физических упражнений.

Ниже статья, которая учит, как растянуть некоторые из ваших сухожилий:
Как для восстановления и укрепления сухожилий

Вы сказали, что вы чувствуете резкую боль в запястье? У меня такая же проблема, как вы месяц назад, пока мой друг учит меня некоторые упражнения для укрепления запястья. Я не знаю, как объяснить упражнение для вас, так что я искал статью о том, как растянуть связки на запястье.
Упражнения для укрепления связок запястья

Я не знаю много о еде, которая помогает укрепить сухожилия или связки, но я нашел несколько статей про это.
Для продукты, которые помогают укреплению сухожилий:
Продукты для укрепления сухожилий

Питания, чтобы помочь укрепить ваши связки:
Питание для укрепления сухожилий и связок

+858
user6527 14 июн. 2012 г., 21:58:42

По словам Д. М. Ник Эванс, чтобы похудеть нужна диета из 50% белка, 40% углеводов, 10% жира и отрицательный калорийный баланс.

Учитывая, что 1 гр. белков 4 ккал, то можно посчитать, сколько белка вам необходимо, чтобы похудеть без потери мышечной массы.

Например: на диете 2200 ккал нужно съедать 275gr белка. (2200x0.5) / 4 = 275gr

Вам всего только нужно знать, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы быть в отрицательном балансе. :-)

+839
zegulas 2 мая 2014 г., 7:50:16

Беговые дорожки-это круто для интервальных тренировок. Вы можете найти различные программы Онлайн для этого, но основная идея заключается в минуту или около того выше скорость бега, так что ты сильно устал к концу этой минуты, затем 15-30 секунд на низкой скорости работает, чтобы восстановить и повторить. Это должно помочь вам VO2max С, а также помогают адаптироваться организму быстрее скорости ног. Мне нравятся беговые дорожки для этого, потому что я не могу обмануть. Если я намерен работать на 10 миль в час на 1 минуту, я знаю, что я точно делал.

Вот некоторые примеры программ (регулировка скорости вверх или вниз в зависимости от вашего уровня):

+825
Taninder 9 сент. 2011 г., 10:13:46

Я довольно часто работаю из дома, поэтому не получают достаточно естественного упражнения, недавно я решил взять быстрый темп ходьбы рано утром, чтобы имитировать обычную прогулку на работу.

Я не уверен, если я должен позавтракать до или после прогулки, вот факты:

  • Я хожу 3.8 км
  • Она занимает 55 минут
  • Завтрак 1 горячий крест булочки и сливочное масло
  • Я иду с той же скоростью, и одинаковое расстояние в любом случае

Мое мышление заключается в том, что если у меня сначала завтрак, потом мое тело не сжечь любой жир, только калории от моего завтрака. Однако, если я завтракаю, то мое тело должно быть сжигание жира.

Когда я гуглил эту тему результаты касаются только расстройства желудка и получаете максимальную отдачу от вашей тренировки, ни применить в моем случае.

Что я должен делать?

+816
Mohammad Bani Almarjeh 24 мая 2013 г., 20:08:16

Нет никаких причин, чтобы тренировать их более часто, потому что, как Мартен говорит, тот факт, что ваши ноги больше, гарантирует, что вы используете больший вес, тем самым тренируя их больше.

Как часто вы тренируете их, полностью зависит от ваших целей. Например, разнорабочего-наружное как мне сесть на шпагат, и просто вращать дней. Но если вы возьмете человека, который находится в активном поиске тянуть рекорд становая тяга, он мог 3 дня ног в неделю, и бросить несколько груди дней в на "выходные дни".

Если вы окажетесь выявления более с бывшей группы - общего фитнеса - обычными методами будет делать только штрафом.

+788
user18u329 13 нояб. 2011 г., 16:10:26

Если вы не получите должного инструктажа и отзывы на технику, нет. Вы будете развивать плохие привычки, и, вероятно, повредит вашей руки/запястья, делая неправильная техника во время работы мешок. Нужна техника обернуть руки и надлежащем перчатки, а также основам бокса, иначе у вас есть большой шанс навредить себе.

+758
Kuntau 13 апр. 2017 г., 17:33:09

Есть isnothing про ваш возраст, вес или экс-курить статус, который связан с тем, сколько вы должны быть на скамье запасных. Единственное, что имеет значение-это насколько вы сильны, то есть, что наибольший вес вы можете скамья для 1 реп. Вы не знаете ответа на этот вопрос. Но вы должны знать, прежде чем вы можете выбрать вес получится. Все зависит от вашего approxiamte 1 ПМ.

Дело в том, что самостоятельно опасно. Что если попробовать слишком тяжелый вес, что вы собираетесь делать, когда вы понимаете, что вы не можете получить его от груди?

По этой причине вы действительно должны пойти в реальный тренажерный зал и имеют либо Yoru друзей или стоять над работником вы готовы поднять вес от вас, пока вы попробовать последовательно более тяжелыми весами.

Как только вы знаете, какой ваш 1 ПМ, тогда susual совет-возьмите 75-80%, что и стараюсь делать 6-8 повторений с ним. То есть ваш вес тренировки. Если вы не можете управлять, что много повторений, затем снижение веса до вы можете.

Когда вы можете сделать более 12 повторений, вес очень небольшое количество таких, что равнодействующая веса является одним вы едва можете сделать 6-8 повторений с снова.

Это называется "прогрессивное сопротивление" execise. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы должны быть немного сильнее и должны стараться делать больше повторений или больше вес или оба. Вам не нужно делать много наборов, есть даже целая философия тяжелая атлетика, которая говорит, что вы должны делать только один набор, если установить достаточно трудно, вы будете расти из него -после того, как вы отдохнули в течение 3-5 дней.

Философия тренировки как религии и я не хочу sparka религиозные войны в начальный вопрос, так что совет я тебе дал 75-80% от максимальной в течение 6-12 повторений с выходными днями в перерывах между мэйнстримом советы.

Хорошо для вас для изменения uyour жизни в этом огромном пути!

+717
milasik 7 авг. 2019 г., 8:03:29

Если есть достаточно места в вашем шкафу/домашнего офиса, я бы предложил взять соответствующего размера швейцарский мяч, чтобы сидеть на. В целом вы будете двигаться вокруг немного, а на него, которые помогут стимулировать ваш основной стабилизации мышц. Это тоже довольно легко сделать спину гнуть над мячом, что было бы хорошей идеей, чтобы сделать в течение дня, чтобы компенсировать то, согнувшись вперед (даже на бал, там будет тенденция горбиться). Как только вы получите повесить его вы также можете попробовать переключения, как вы сидите на мяче. Я наслаждался, сидя в лотосе в течение 10-15 минут, одновременно на компьютере, и на коленях на мяче могут также предлагать изменения, хотя я обнаружил, что это труднее выдержать.

Если вы можете получить время, чтобы пойти в тренажерный зал раз в неделю, что бы также помочь, делая упражнения, как становая тяга, приседания, жимы, отжимания на брусьях и подтягивания поставит ваше тело под большей нагрузкой, чем это обычно используется, и должен помочь вам быть менее уязвимы для спины и шеи проблем.

+658
zaloznaya 12 нояб. 2015 г., 6:36:18

На самом деле, обучение gymless тенденция в течение нескольких лет. Растет объем информации, доступной в книгах, DVD и в сети об этом виде обучения, под названиями "упражнения" или гимнастику.

Несколько мест, чтобы начать (не тратя деньги) будут такие имена как:
- Пол Уэйд (Осужденного Зонный)
- Аль Kavadlo (раздвигают границы)
- Марк Лорен (вы сами себе тренажерный зал)
- Келли Starett (становится эластичной Леопард)
- или (возможно, самое интересное для вас) в Barbrothers




Если деньги находятся на короткой стороне, использовать Гугл (или другой поисковик) и YouTube (или других видео-сайтов, таких как Vimeo или Dailymotion), чтобы найти ссылки, или проверьте, если ваша локальная библиотека имеет копию. Есть целый мир, учебных планов там.

Только, пожалуйста, будьте осторожны, если вы тренируетесь и детей на детской площадке. У них первое место по структуре, а не вы.

+571
MetalMikester 1 мар. 2014 г., 20:26:55

Так что я делаю программу силовых тренировок (начальная прочность), в котором каждый раз, когда я тренируюсь, я могу увеличить вес поднял небольшой прирост.
На другой день я был на тренировке и я 'стену', в котором я был на полпути через набор, и вдруг чувствую, что не могу поднять штангу больше. Я чувствую, что это было, вероятно, связано с тем, что я еще не ела в тот день, но это заставило меня задуматься, что-то еще:

Учитывая, что вы должны съесть определенное количество в целях поддержки мышечного развития, каковы признаки того, что вы можете смотреть, что вы едите недостаточно/слишком мало/слишком много?

Я слышал истории о профессиональные силовые тренажеры, имеющие в 'борьбе' , чтобы поесть достаточно, который, кажется, подразумевает, что требуемые количества может быть достаточно большим....

+534
dorisjiminez 4 февр. 2017 г., 0:07:32

Все зависит от того, как вы тренировки с мешком - интенсивность этой подготовки. То же правило применяется к работает.

В основном делаю марафоны и 100м спринт работает, но они абсолютно разные - просто сравните мускулатуру спринтеров в марафонцы.

Вы можете лечить ваши занятия боксом как форма высокой интенсивности интервал подготовки и попробуйте включить его в свой рацион trainintg. Для получения дополнительной информации на сочетании тренировок с отягощениями и ВИИТ, пожалуйста, проверить некоторые другие вопросы, как этот: Сочетая HIIT и силовые нагрузки

+495
Borut Tomazin 29 июл. 2014 г., 5:59:49

Я думаю, что это может быть не по теме, для F&Н. рассматривали ли вы видеть дружелюбное участкового терапевта? Чувство вины за не работать 1-2 дня в неделю граничит с расстройством ИМХО.

Если вы настаиваете на дачу в принудительном порядке, я думаю, йоги, свет Тай-Чи или что-то подобное на этих выходных может быть хорошо для вас, пока не больно ваш реституции тоже плохо?

+405
Gyan Lakhwani 18 мая 2013 г., 3:35:37

Я бегун на средние дистанции на выносливость (58кг БМ) и я фанат физиология книги, такие как ЛОР бега Тим Ноукс и Де-Кастелла на бег. Кто-нибудь может рекомендовать книги, связанные с построением мышечной и мышечной выносливости (т. е. повышенной прочности с минимальным увеличением массы.)?

+380
Ryan McDonough 10 мая 2011 г., 2:08:27

Я согласен с сутью предварительного ответа-это в основном вопрос личных предпочтений. Я тренер и я никогда не скажу гребцов, что использовать. Я бы добавил, что сцепление Т может сделать любую проблему с угол поворота отвала в поперечной плоскости (будь то власть смотрит или, более редко, далеко от вас, а не обратно) легче заметить и исправить. Я лично считаю ладони сцепление более комфортно и это то, что я обычно использую.

+368
Clinton Jason Lee 9 июн. 2019 г., 2:23:33

Поднятие тяжестей отлично подходит для вас, пока вы используете правильную форму и не заставлять себя слишком далеко.

Поднятие тяжестей повышает ваш метаболизм, даже после того, как вы закончите работу в течение дня. Людей, желающих похудеть, должно быть подъема. Вы можете увидеть некоторые веса от подъема, но помните, что это из накопленного в мышцах... не толстый. Хорошая диета имеет важное значение в любой план потери веса.

Помните, делать кардио в течение длительного периода времени, скажем, от 20 до 25 + плюс минут начнет сжигать мышцы!

+363
Waqas Shah 30 июл. 2015 г., 21:47:36

Это Ab колесо и дощатых упражнения хорошая замена для старой доброй, но скучной хрустит? Какие эффекты лучше и что она не может заменить?

+359
Emershanirudh 30 июл. 2010 г., 10:27:56

Последнее, что я слышал, кальция по-прежнему связаны с повышенным риском сердечных приступов, но не увеличивает риск инсультов и, как ни странно, смерти от остановки сердца. Это, кажется, происходят независимо от формы добавки (цитрат немного лучше соображает, чем карбонат, но все равно создает повышенный риск сердечных).

Есть веганские источники кальция, но вы будете есть много овощей, чтобы получить необходимое количество. Где-то до 10 чашек капусты, например. Только 3 из капустных листьев.

Что касается научных основ веганства, честно говоря, там действительно не один, это вещь философская. Люди-всеядные существа. Вот что наш организм построен для. Сельское хозяйство и наш массовый транспортной сети для питания означает, что веганство-это безопасно, но это действительно не естественно и научно.

+353
Oleksandr Pikovets 12 янв. 2019 г., 18:37:14

Я начал заниматься спортом (в основном езда на велосипеде и плавание) полгода назад и начал бегать пару недель назад. Я не менял свою диету для любого из этих мероприятий. Единственная причина, почему я изменил свой рацион, чтобы похудеть.
Покуда вы чувствуете, что вы живете и здоровое питание теперь, нет никакой реальной необходимости менять свой рацион.
Однако вы должны обратить внимание на ваши привычки. Вы будете терять больше воды из-за потоотделения и вашему телу может понадобиться больше воды для мышцы наращивать.

Я не большой поклонник добавок, но там не хватает определенных витаминов, минералов или микроэлементов в отдельных регионах и вы, возможно, захотите, чтобы убедиться, что ваши органы питания на этих вполне достаточно.

Я бы порекомендовал вам, чтобы не сразу съесть, чтобы тяжелый перед запуском, это может быть очень неудобно.

+337
user8890907 16 авг. 2014 г., 0:37:10

Так что им пытаются в 30 день тренировки план, и я был интересно, если это ок, это начинается с первой недели быть 2 комплекта, то второй 3 комплекта, то на третью неделю 4 комплекта и 4-й неделе быть пять сетов.

Она начинается в 30 выпадов, 30 приседаний, 30 отжиманий,2х30 второй доски, 20 burbeeries и 10 хрустит и каждый день я добавляю по пять в каждом и каждый 4-й день я отдыхаю.

Это нормально ? Им в новинку ...

+336
Illeman 18 нояб. 2016 г., 19:16:30

Есть консенсус относительно того, какого из многих тестирование батареи в существование (ИМКА, Гарвардский степ, Королев шаг, разжигает, Рокпорт, иначе VO2max...) лучше всего оценить / оценить ваш текущий уровень фитнес / способность, и никаких улучшений вы можете сделать с течением времени.

Я в курсе различных целевых тесты / измерить разные характеристики, поэтому любая информация о любимого / Общий тест батарей по типу деятельности / Группа E.г: спринтерский бег, бег, гребля, низкое влияние, сила и анаэробная, гибкость, плавание... буду признателен.

+297
user50909 23 дек. 2016 г., 18:00:07

Я эктоморф, желающим увеличить мышечную массу и массу.

Моя предыдущая тренировка ног была,

  • Смита Приседания

    Гантели выпады

    Разгибание ног

    Скручиваемости ноги

    и теленок поднимает

Новые тренировки,

  • Жим Ногами

    Разгибание Ног

    Скручиваемости ноги

    теленок поднимает

    бедра аддукцию и похищения

Я чувствую, что эта тренировка не огонь моих ног, как это было в старой.

К1 - какие упражнения я должен добавить к этому новому режиму?

К2 - я старался делать штангой Приседания со штангой равнины и имел трудное время балансировки, плюс мои колени прошел мимо напряжении все время, это нормально?

В3 - в моей предыдущей тренировки тренер сказал мне, чтобы оставить ягодичные мышцы (с машиной), а новый тренер говорит делать похищения и приведение, являются ли они полезными для меня?

+254
Simon Peck 19 окт. 2010 г., 17:49:37

Правильная обратно в нору использует (примерно) на ширине плеч позицию с ног слегка наклонены наружу, что облегчает похищение ("отогнув") бедренной кости во время движения. Да, это действительно использует бедер/ягодиц; это желательно (не "обман"!) ведь это позволяет тренироваться больше мышечной массы. Оно также предотвращает наброс тканей между бедренной костью и передней остей подвздошных и позволяет ваш живот между бедер, чтобы быстрее достичь правильной глубины.

Прочтите больше о приседе.

+217
Miglena 7 янв. 2010 г., 7:53:15

Я недавно слышал дискуссию о том, как смешивать льда в свой протеиновый коктейль будет сделать намного сложнее сжечь жир в вашем теле. Что-то про то, что лед замораживает жир.

Это просто миф или правда?

Я бы предположил, что больше льда и холодной воды вы потребляете, тем больше калорий вы сжигаете и жир.

Какая это правда?

+210
Jorde Vorstenbosch 9 июн. 2010 г., 10:58:10

Явление перетренированности в дистанции аналогична проблема в тяжелой атлетике. Ваше тело нуждается во времени для восстановления, вы можете связаться с рано плато, если ты не будешь отдыхать, и вы получите меньшую отдачу, если вы не планируете хорошо. Это только касаемо повышения скорости.

Даже если вы тренируетесь отлично для ваших результатов гонок, это может быть перетренированность в том смысле, что вы увеличиваете риск смерти и болезней сердца... тех часов кардио представляют реальную нагрузку на ваш организм.

+129
MystyxMac 22 окт. 2014 г., 3:10:32

Позвольте мне установить сплошной линией: если вы хотите лоскуток на жир, нельзя выбрать конкретную часть тела, как, что. Для того, чтобы уменьшить жира грудь и верхнюю часть тела, вы будете иметь, чтобы принять программу, которая предусматривает полную потерю жировой ткани. Я бы посоветовал делать сердечно-сосудистые упражнения в течение 45 минут.- 1 час. по крайней мере, 5 дней в неделю. Я бы лично порекомендовал катание на велосипеде или плавание, но бег, теннис, гребля, и даже танцы-все так же значимых альтернатив. Я также настоятельно рекомендую сменить рацион, если не уже действие, с меньшим содержанием жира и сахара, больше белка, и, возможно, даже сокращение калорий, если вы едите слишком много. Хотя жим не может быть так хорошо, как резать сало(но, конечно, еще немного полезного), это, безусловно, построить крепкую грудь и я бы посоветовал делать это 2 или 3 раза в неделю.

+109
2scooter 23 янв. 2010 г., 8:38:50

Показать вопросы с тегом