Все вопросы

27

Наращивая обороты и увеличивая расстояние

Недавно я снова начал работать после несколько-летнего перерыва. Большинство моих до сих пор работает на беговой дорожке в закрытом помещении, потому что погода была плохая, поэтому у меня есть относительно надежные данные для моего прогресса. Я работал с 12-ти минутах милю темпами за 20 минут-около 9 минут на милю за те же 20 минут. Потом я купил некоторые минималистские кроссовки и постучал мне бежит на 10 минут (и увеличивая свой темп до почти 8 минут за милю) на этой неделе, чтобы не переборщить. Я сейчас в своего рода критический узел в мое ...
18 янв. 2019 г., 12:44:56
22

Есть ли какие гантели упражнения, эквивалентном базовой присед?

Я рассматривает возможность покупки хорошего набора веса гантелей (Pro совет: получить их в интернете) и скамейка, так что я могу работать из дома. Тем не менее, я большой фанат приседа, но я не хочу также купить олимпийский вес бар и пластины. Есть ли какие упражнения, которые можно выполнять с гантелями, которые в основном эквивалентно приседа? Спасибо! ...
30 нояб. 2015 г., 19:02:24
20

Затягивать Гантелями

Какие есть хорошие способы затягивать болты на гантели? Это не имеет прямого отношения к фитнесу или питанию, но большинство людей здесь, вероятно, возникающих свободные веса в тренажерном зале. Наши гантели возьмите Аллен винты крышки. При затяжке гайки на одну сторону гантели, винт на другой стороне, как правило, поворот. Я использовал гаечные с обеих сторон; однако, соотношение расстояния между двумя винтами делает его трудно получить много рычагов при затягивании винтов. Проблема усугубляется тем, что гаечные ...
19 сент. 2017 г., 13:09:37
23

Когда следующие фитнес-программы, и пропустить пару дней из-за болезни, что наилучший курс действий?

Я занимаюсь серии компании Beachbody маразм тренировок, и, ближе к концу три недели, пришлось взять 5-дневного простоя из-за тяжелого гриппа. Я провел 5 дней в постели, и есть небольшое движение, неважно упражнение. Теперь я вернулся на мои ноги, я не уверен, что делать. Следует ли мне продолжать тренировки С, где я остановился, я должен пропустить 5 дней в рутину и делать следующий, или, я должен просто запустить весь этот режим с самого начала? (Я смотрю, чтобы убедиться, что я получить лучшие долгосрочные ...
2 февр. 2013 г., 19:57:31
21

различные типы мышечных волокон относительно размер/прочность

Принятой теории (как мне кажется) заключается в том, что быстрые-twich (белый) мышца отвечает за бег и поднятие тяжестей и медленно-переключатель (красный) мышцы на выносливость. Мы знаем, что слишком много тренировки на выносливость в мышечной потери. Большие мышцы всегда груды быстро-сокращающиеся мышечные или мы должны как-то работать, что другой тип мышц. ...
23 июн. 2018 г., 15:09:20
19

Силовые тренировки: Что делать, когда это становится легко, чтобы продолжать совершенствовать

Я тренировалась на протяжении нескольких лет, остановился, а потом начал снова, но продолжал работать регулярно (4-6 дней в неделю) на протяжении 2 лет. Я поднимаю тяжелый вес, сделать обучение веса, скакалка, взрывных тренировок (отжимания например) и употреблять качественные продукты питания с контролируемой диеты. Однако в последнее время я просто не чувствую боль, боли в мышцах, или какой-либо вызов во время тренировки. Что вы проглядывает делать, когда вы достигнете этого этапа, для того, чтобы продолжать соверше ...
22 сент. 2012 г., 13:09:30
29

Хотите похудеть, нужны советы

Я очень избыточный вес, в 19 камня. Я в тренажерный зал, хожу 3 раза в неделю, а обычно делаю 40 минут кардио на велотренажере и 20-30 на низком велосипеде с правильного места, я нахожу нормальные велосипеде болит спина. Это хорошо тренировки? Я пытаюсь меньше жрать, но это жесткий привычка перерыва. Любые консультации об избиении желание перекусить? Я также мог бы использовать советы о том, как изменить свою диету. Я слышала всякие разные вещи от людей в тренажерном зале. 4чан шутят они называют это "Bro науки". Например, многие люди говорят ...
15 февр. 2018 г., 3:35:58
15

Каковы практические рекомендации по эффективной интервальной тренировки

Какие есть эффективные рекомендации по использованию интервальных тренировок , чтобы улучшить дистанции производительности и/или поддержания физической формы? Мой школьный кросс-кантри тренер у команды выполняют с интервалом раз в неделю. Существуют ли какие-либо рекомендации или исследования того, как часто интервалы должны быть смешаны в с обычным режимом бегуна либо максимально повышает производительность/выносливость или снизить риск травмы? Я видел много сайтов, которые обсуждают преимущества этой формы обучения, но меньше, что об ...
4 дек. 2011 г., 6:30:57
15

Что является лучшим способом, чтобы тренироваться в спортзале для целей потери веса?

Я записалась в тренажерный зал 2 месяца назад, и осуществляться практически ежедневно. В первые 2-3 недели я ходил в спортзал почти ежедневно осуществляет около 45 минут (беговая дорожка, гири и т. д.), Но я понял, что это не было устойчивым, потому что я был действительно исчерпаны. Также беговой дорожки болят мои колени. Поэтому сейчас я работаю в тренажерном зале 6 раз в неделю с одним днем отдыха. Однако, я не уверен, если это лучший способ, чтобы позаниматься, потому что после приблизительно 2 месяцев, я потеряла только 4 кг. Моя цель-похуде ...
18 сент. 2017 г., 9:36:00
18

Как обучить расширение пальцем?

Для альпинистов, важно тренировать мышцы-антагониста к нашей основной грузчиков, чтобы предотвратить травмы. На пальцах, это разгибатели (как ты всегда сжимаешь пальцы при захвате держит). Как я могу наилучшим образом обучить их? ...
29 июн. 2011 г., 4:25:46
27

Подходит ли эта диета для похудания?

Я 23 летний мужчина и вешу 62 кг на высоте 5.1. Я хочу похудеть; как я могу изменить свою диету, чтобы лучше достичь этого? Мое потребление пищи и физические упражнения: Завтрак: несколько граммов нута с 2 чапати В 11:30: чай с лимоном Обед: 2 яичных белка, 5 чапати, овощные салаты (морковь,редис) 4 часа дня: чай с лимоном 6 вечера: тренировки - аэробика, качание пресса, пропуская После тренировки: 1 яблоко Ужин: 5 чапати с ООО ...
8 янв. 2016 г., 6:32:59
26

Глютамин увеличивает мышечную массу за счет лучшего восстановления

Моя главная цель заключается в увеличении мышечной массы через силу / тяжелая атлетика. Я рассматриваю принимая глютамин и было интересно, если это приведет к более быстрому и более полному выздоровлению, которое может привести к лучшему росту мышц? Другими словами, я рискую не получить максимальную отдачу от тренировки с точки зрения повышения из-за наличия только одного дня отдыха между тренировками и не позволяя моему телу достаточно времени для восстановления? Если "да", принимая глютамин помочь у ...
1 апр. 2017 г., 15:57:13
16

Травмы бицепса, теперь будет подвержен в будущем травм?

Одной из сильных сторон примерно моей комплекции всегда был мой бицепс, но к сожалению на прошлой неделе я повредил правую один. В прошлую пятницу, я делал один проповедник упражнения рук с 75lb (34 кг) гантели (ничего нового для меня, делали этот вес в течение нескольких месяцев). Я думаю, что моя форма была немного в шоке, и я почувствовал очень острую боль в мой бицепс на второй реп, я сразу сбросил вес. Боль была не на плече или в локте, но в середине моего бицепса. Больно сгибать или продлить мою руку, и я ушел в спор ...
24 февр. 2014 г., 21:11:01
30

бы ношение медных колец вызывает никакого токсикоза?

Я ношу колечко на левой руке на протяжении более 2 лет и я мой друг недавно попросил меня удалить его,заявив, что будет добавить некоторые яды на меня .Это правда? Или он серьезно шутишь? ...
10 мар. 2010 г., 22:22:17
23

Может индикатор активности в дни выздоровления ускорить прогресс?

Я просто трогании и сделали 3 дня в неделю с обычной массой тела и гантели упражнения. Я не вижу особого прогресса в плане потери жира две недели в рутину.(Я делаю 16-20 сетов) это может быть слишком рано решать, но я думал делать некоторые легкие упражнения в дни отдыха также сжигать лишние калории. Я могу делать кардио и т. д. заботясь, чтобы не использовать мышцы, восстановить из предыдущих дней тренировки, чтобы похудеть быстрее? ...
19 сент. 2019 г., 14:04:32
23

Одна часть тела в день или несколько?

Я хочу знать, как я могу решить, должен ли я сделать одну часть тела в день или 2-3? У меня стройное тело и я хочу, чтобы худой мускулистый одна. По части тела я имею в виду: грудь плечи назад бицепс трицепс ноги АБС Я делаю 1 или 2 выше в день (что привело к 6 дня цикла до полного), но теперь в моем новом зале, что мне было дано 3 дня цикла: верхняя часть тела нижняя часть тела АБС Я уверен, что это зависит от многих личных факторов (текущее тело-типа, как ожидается, тело-типа, так как когда я был gymming), но я хотел понять, как решить это. В ...
9 авг. 2016 г., 13:50:47
17

Как сохранить гибкость отягощениями?

Я слышал, что тренировка веса снизить гибкость человека с течением времени. Как сохранить гибкость, в то время как становится сильнее? Ответ принимать до занятия йогой одновременно? Или, может, есть вариант без этого? ...
31 окт. 2012 г., 19:53:34
21

Как найти лучший трекер активности для моих нужд?

Н. Б. это попытка на хороший торговый вопрос. Пожалуйста, обеспечить обратную связь в комментариях вместо того, чтобы голосовать, чтобы закрыть сразу. Я видел много "топ-10" списков, а также Amazon отзывы, и я посмотрел на вопросы отслеживания и приложение, но я пока не наткнулся на полезный сайт или инструмент для того, что трекер активности лучше всего подходит для меня? Самое близкое, что я нашла - это одно, но в нем не хватает деталей, таких как отслеживание сна и другие "особенности" (приложение ...
17 авг. 2011 г., 7:37:38
15

Отжимания против гантели

Что является более эффективным, отжимания или гантели в набирает силу и мышцы? Как часто нужно заниматься каждую неделю? Что я должен съесть, чтобы получить быстро? ...
13 сент. 2010 г., 19:39:33
29

Боль в камбаловидной (но не икроножной)

Я постепенно возвращалась из ИТБС за 18 месяцев, и я почти вернулся к моему предыдущему пробег (15 в неделю), но за более короткий промежуток времени. Недавно я занимался несколько дольше работает до половины марафонской дистанции, и очень болят икроножные мышцы. Самое смешное, что кажется, чтобы быть изолирован в камбаловидной. Любые подсказки относительно того, что может быть причиной? Мне кажется, что болезненность в одно очень конкретное место предложил бы вопрос с формой? Итак, что же делать, ч ...
2 апр. 2011 г., 16:43:36
29

Если вы используете велосипед или поездку трусцой в качестве активного восстановления, сколько я могу нажать и до сих пор считаются активного восстановления?

Так как это коммутировать, мы склонны также хотим, чтобы наши скорости должны быть разумными. Как добраться за меньшее время побуждает нас к циклу туда почаще. Даже если вы живете рядом с работой, туда и обратно можно сделать езду на восстановление достаточно долго для тренировки накануне. Пригородный могли решить пойти ненадолго за пределами зоны восстановления кратко, чтобы не пропустить зеленый свет. Несколько секунд раньше, вы можете сэкономить до двух минут! Если мы делаем 30 секунд все, было бы ВИИТ хотя это кратко. Делаю ВИИТ каждый день может привести ...
18 февр. 2016 г., 11:38:20
15

Как я накачался оставаясь худой?

Я 19-летний мужчина, 5' 7", 135 фунтов. До прошлого года я был сосредоточен исключительно на гимнастику, так как мои тренировки тела и как результат, что я очень подтянутой и худой, но у меня тощее тело. В этом году я решил начать поднимать вес и подкачаться. Переход прошел относительно легко, потому что я уже имел силы для этого, но я чувствую, что не все мои усилия в этой новой план подготовки из-за страха, что я буду набирать много веса (жировой массы). Мой вопрос действительно сводится к этому: как мне набра ...
27 окт. 2010 г., 3:31:03
25

Какая минимальная высота потолка для домашнего спортзала?

Мой дом имеет подвал около 4.5х3 метра 15' х 10') это все равно достаточно сухой, но мы в процессе его преобразования. У нас есть несколько вариантов для места, но тренажерный зал было бы здорово... за исключением потолка составляет 2 м (6'6") по самым. Моя жена и я оба под 5'7", но мне интересно, сидит или встает на велосипед/кросс-тренер собирается быть проблемой. Очевидно, поднимая над головой и речи, но я бы все равно склонялся к multigym. Нет звезды прыжков либо. Разве это возможно? Какая высота потолка разумный минимум мы не ...
9 июл. 2011 г., 17:28:18
17

Что вы нашли, чтобы быть лучшими, наиболее эффективных силовых упражнений, чтобы помочь завершить строгий подтянуть?

В 2018 году это была моя цель сбросить лишний вес (который я сделал), но теперь это моя цель, чтобы стать сильнее; один из более конкретных целей, я должен быть в состоянии подтягивается к декабрю 2019 года. Какие упражнения нужно делать, чтобы помочь мне? И какие группы мышц мне надо пристреливать? Мне сказали, что если я девочка, это будет сложнее для меня, это правда? Я довольно неопытный и не имеют много знаний о силу и выносливость, поэтому любые советы будут полезны! ...
8 июн. 2018 г., 16:20:42
27

Только части груди чувствую боль в после отжимания

Только мышцы в Красную чувствовать боль после отжиманий, почему у меня не вся грудь болит чувствую, что я делаю не так? ...
15 окт. 2011 г., 10:07:28

viagra without prescription generic viagra cialis online generic cialis buy viagra online